Embedded Files
MỘT BÍ QUYẾT CÂN BẰNG THÂN TÂM CỦA NGƯỜI PHÁP
Khi gặp phải căng thẳng ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn cảm xúc, bạn sẽ làm gì để xoa dịu và cân bằng chúng?
Sophrologie (hay Sophrology trong tiếng Anh, phiên âm: Sô-phờ-rô-lô-gi) là một liệu pháp được người Pháp yêu thích suốt hơn 50 năm qua để giải quyết vấn đề này.
Sophrologie là phương pháp kết hợp cả giải tỏa căng thẳng thể chất và cân bằng tinh thần trong một liệu pháp duy nhất. Nhờ sự kết hợp này, Sophrologie mang đến giải pháp toàn diện để xoa dịu căng thẳng, cân bằng thân tâm, và hỗ trợ tích cực cho sự phát triển cá nhân.
Không chỉ được các vận động viên thể thao và giám đốc tập đoàn lớn tin tưởng, Sophrologie còn đặc biệt được các quý ông, quý bà người Pháp ưa chuộng. Liệu pháp này giúp họ nâng cao sự quyến rũ, cải thiện kỹ năng giao tiếp, nâng tầm cuộc sống tình ái và phục hồi hạnh phúc lứa đôi, tạo nên một cuộc sống hài hòa và viên mãn hơn.
Sophrologie là kết hợp của 3 từ trong tiếng Latin:
SOS = cân bằng, hài hòa, thoát khỏi bệnh tật
PHREN = ý thức, tinh thần, tâm hồn, tình cảm
LOGO = nghiên cứu, khoa học
Có thể nói, Sophrologie là một khoa học nghiên cứu tâm lý,
ý thức, và các kỹ thuật phát triển bản thân, hướng tới sự cân bằng, hài hòa giữa cơ thể và tâm trí.
Các kỹ thuật của Sophrologie tập trung vào sự kết hợp có ý thức giữa hơi thở, các tư thế và chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, cùng với hình dung chủ động và phóng chiếu tích cực từ tâm trí. Mục tiêu là giúp người thực hành đạt được tinh thần thư thái, tỉnh táo trong một cơ thể cân đối và thoải mái.
Một ưu điểm tuyệt vời của các bài tập Sophrologie là chúng có độ khó vừa phải, không đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập và cũng không cần đầu tư vào dụng cụ thể thao. Điều này khiến Sophrologie trở thành một phương pháp dễ tiếp cận và phù hợp cho mọi đối tượng.
TRẠNG THÁI Ý THỨC THAY ĐỔI (EMC)
Sophrologie là liệu pháp hoạt động ở vùng Tiền ý thức, giúp kết nối ý thức với vô thức bằng cách đưa tâm trí vào trạng thái ý thức thay đổi (EMC - l'état modifié de conscience). Trong trạng thái này, sóng não hoạt động ở mức alpha, chậm hơn so với sóng beta khi chúng ta tỉnh táo. Trạng thái này hoàn toàn tự nhiên và thường xuất hiện khi chúng ta vừa vào hoặc rời khỏi giấc ngủ, trong giấc mơ tỉnh thức (lucid dream), hoặc khi đắm chìm trong nghệ thuật, đọc sách hay thiền định.
Trong liệu trình Sophrologie, chuyên gia Sophrologue sẽ đưa thân chủ vào trạng thái ý thức trung gian EMC (sóng não alpha mức sophroliminal). Sau đó, thông qua ngôn ngữ ẩn dụ và kể chuyện chữa lành, các thông tin sẽ được truyền đến vùng Tiền ý thức. Nhờ đó, thân chủ có thể tiếp cận và tác động vào những tư liệu ẩn kín chưa được khai thác, giúp cải thiện các yếu tố quan trọng trong cuộc sống, giảm đau, kích hoạt khả năng tự phục hồi, và cân bằng hai bán cầu não giữa lý trí và trực giác.
Phương pháp này giúp thân chủ vượt qua các tắc nghẽn của ý thức và tiếp cận dễ dàng hơn với tiềm năng ẩn tàng mà mỗi người đều sở hữu.
Xem thêm:
Ý thức, Tiền ý thức, Vô thức, Ý thức thay đổi, Ý thức mở rộng
LIỆU PHÁP ĐƯỢC NGƯỜI PHÁP ƯA CHUỘNG
LIỆU PHÁP ĐƯỢC NGƯỜI PHÁP ƯA CHUỘNG
Mặc dù Sophrologie đã gắn bó với người Pháp hơn 50 năm, liệu pháp này không có nguồn gốc từ Pháp. Sophrologie được sáng lập vào những năm 1960 bởi Alfonso Caycedo, một bác sĩ thần kinh người Colombia. Ông lấy cảm hứng từ các kỹ thuật phương Đông như thiền Ấn Độ, Yoga, Zen, và kết hợp với các phương pháp trị liệu tâm lý phương Tây như phân tâm học (Freud, Jung, Lacan), thôi miên (Charcot, Coué), và các liệu pháp thư giãn (Vittoz, Jacobson, Schultz).
Chỉ trong thời gian ngắn, Sophrologie đã trở thành một phương pháp tâm lý hiện đại phổ biến ở châu Âu và châu Mỹ. Ở Pháp, Sophrologie bắt đầu được ưa chuộng khi được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng, nổi bật là Stéphane Robert trong môn quần vợt và đội tuyển bóng bầu dục quốc gia Pháp trong các kỳ tập huấn World Cup.
Từ đó, Sophrologie không chỉ được áp dụng trong thể thao, mà còn phổ biến trong các trường đại học danh tiếng và các sự kiện quan trọng như thi cử, phỏng vấn, phát biểu trước công chúng, thăng chức, cưới hỏi và sinh sản. Liệu pháp này cũng trở thành một công cụ hiệu quả giúp giảm căng thẳng, nâng cao năng suất và hiệu suất làm việc, được nhiều công ty và tập đoàn lớn ở Pháp tin dùng.
Ngày nay, Sophrologie được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực, từ nâng cao chất lượng cuộc sống, cải thiện kỹ năng quản lý căng thẳng, vượt qua nỗi đau sau chia tay hoặc mất mát, đến cải thiện giấc ngủ và khôi phục cân bằng thân tâm. Nó giúp mọi người lấy lại tự chủ, tự tin và niềm vui sống.
Trong y học, Sophrologie còn được áp dụng như một phương pháp hỗ trợ tâm lý, giúp chuẩn bị tinh thần cho thai phụ, phục hồi sang chấn tâm lý, giảm đau, cải thiện trạng thái tâm lý cho bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo, và hỗ trợ cận tử.
ĐỐI TƯỢNG CỦA SOPHROLOGIE
ĐỐI TƯỢNG CỦA SOPHROLOGIE
Sophrologie mang lại lợi ích cho mọi đối tượng, từ trẻ em trên 6 tuổi, thiếu niên từ 9 tuổi, thanh niên trên 14 tuổi, cho đến người trưởng thành, trung niên và người cao tuổi.
Liệu pháp này đặc biệt phù hợp với:
Những người đang đối mặt với căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ quá mức (overthinking), mất định hướng, mất ngủ, thiếu tập trung, suy sụp tinh thần, mất cân bằng cơ thể, hoặc rối loạn cảm xúc và tinh thần.
Những ai mong muốn phát triển bản thân, cải thiện sự tự tin, nâng cao lòng tự tôn, và xây dựng thói quen và kỹ năng lành mạnh.
Những người phải đối mặt với áp lực trong việc chuẩn bị cho các sự kiện quan trọng như: thi cử, thi đấu thể thao, phỏng vấn xin việc, phát biểu, thăng chức, sinh nở, chia tay, ly dị, hoặc tang chế.
Sophrologie cũng được áp dụng rộng rãi trong y tế, giúp hỗ trợ trong các lĩnh vực như: ám ảnh sợ (phobia), cai nghiện, giảm hoảng loạn, giảm đau trong phẫu thuật, chuẩn bị sinh nở, điều trị ung thư, và chăm sóc cuối đời.
Ngày nay, Sophrologie không chỉ được các vận động viên chuyên nghiệp và lãnh đạo các tập đoàn lớn tin dùng, mà còn đặc biệt được các quý cô, quý ông người Pháp ưa chuộng. Liệu pháp này giúp nâng cao sự quyến rũ, cải thiện kỹ năng giao tiếp, cải thiện đời sống tình dục, và phục hồi hạnh phúc lứa đôi.
NÊN LUYỆN TẬP SOPHROLOGIE THẾ NÀO
Liệu pháp Sophrolige có 4 phần:
- Lắng nghe trị liệu
- Thư giãn động
(Relaxation Dinamique)
- Thư giãn tĩnh
(Sophronisation)
- Hội thoại chữa lành
Để thực hành Sophrologie, bạn cần sự hướng dẫn và đồng hành của một chuyên gia hoặc chuyên viên Sophrologie (tiếng Pháp là Sophrologue). Lựa chọn lý tưởng là các chuyên gia RNCP về Sophrologie. Khác với các chuyên viên sophrologue thông thường, các chuyên gia Sophrologue RNCP được đào tạo rất nghiêm ngặt, với ít nhất 300 giờ học lý thuyết, 170 giờ đào tạo chuyên ngành, từ 6 tháng đến 3 năm thực tập, phải hoàn thành luận văn, vượt qua hai kỳ thi sát hạch, và tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc đạo đức nghề nghiệp.
Bạn có thể tìm thấy một số tài liệu hỗ trợ như video hoặc hình ảnh trên internet để thực hiện các bài tập về thư giãn động. Những tài liệu này nhằm giúp bạn luyện tập các bài tập về nhà mà chuyên gia Sophrologue giao giữa các buổi tham vấn.
Thực hành thường xuyên các bài tập này là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu quả của liệu trình. Càng chăm chỉ luyện tập theo đúng hướng dẫn, bạn sẽ càng nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.
Tuy nhiên, việc tự luyện tập đòi hỏi kiên trì, và nhiều người dễ bỏ cuộc. Vì thế, Sophro Pháp Việt cung cấp thêm các khóa luyện tập kéo dài từ 7 đến 21 ngày, giúp bạn duy trì động lực trong giai đoạn đầu của quá trình hình thành thói quen lành mạnh.
Ở Việt Nam, Sophrologie còn khá mới mẻ. Tuy nhiên, với sự dẫn dắt của chuyên gia RNCP hàng đầu về Sophrologie nói tiếng Việt tại châu Âu, Cabinet Sophro Pháp Việt đã mang đến các dịch vụ chuyên nghiệp và hiệu quả từ Pháp đến cộng đồng Việt Nam khắp các quốc gia trên thế giới.
Dịch vụ của Sophro Pháp Việt được cung cấp trực tuyến hoặc tại cabinet, 7 ngày trong tuần, mang lại sự tiện lợi và phù hợp cho mọi đối tượng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp giảm căng thẳng, cân bằng thân tâm mà không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực trí lực, Sophrologie chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Page updated
Google Sites
Report abuse